無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

今夜はてんびん座の月ですね。
てんびん座が支配するカラダの部位は、腰・腎臓・膀胱。

腰痛に悩んでいる人。寒くなってくると腰が疼き、触ってみると腰が冷えていて、ホッカイロを貼っている女性も少なくないと聞きます。冷えだけでなく、座り仕事からくる疲れ、上半身の重さを支えている腰にはかなりの負担がかかっています。それでは腰が痛くなってもしょうがないでしょう。また背骨とも連動しているので、背中の疲れ、ひいては全身の疲れへと発展していくことも。しかし、それであきらめてはいけません。無理に矯正しようとは思わず、ゆっくりゆっくりと治していきましょう。ついでに腰周りの脂肪も落とせるのならば、やりがいもありますね。
今回は、腰まわりを強化する「ねじりのポーズ」をご紹介します。

	「ねじりのポーズ」は、両足を揃えて伸ばした状態で座ります。
	左膝を立てて、その足を右足の外側に立てます。右足を曲げ、左臀部の横に起きます。この時、両方のお尻がしっかりと床についているか注意します。
	左手をお尻の後ろにおき、右肘を左膝の外側にかけ、肘を伸ばします。
	息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を左にねじります。視線はねじった先を見ます。この状態でしばらく呼吸を続けます。息を吸いながら、元の状態に戻ります。　※同様に反対側も行います。

ねじり系のポーズの中では、一番オーソドックスなアーサナです。しっかりと背筋を伸ばしてポージングすることにより、自然と下半身が調整されます。骨盤のゆがみを矯正し、お腹やウエスト周りを引き締め、また内臓を強化してくれます。意外とこのポーズは目の疲れを癒す効果もあるんですよ。さぁ、身体をねじってリフレッシュしましょう。