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無料占い『今日の月星座とヨガのポーズ“ムーン・スタイル・ヨガ”』

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今日の月星座とヨガのポーズ“ ムーン・スタイル・ヨガ ”

今日の「月星座」に合わせたおすすめのヨガのポーズをお知らせします。

ウエストは「てんびん座」、膝や皮膚、関節は「やぎ座」など、それぞれの「月星座」は、カラダの各パーツを支配しており、その日の月星座にあわせた部位を運動やケアをすると、普段よりも効果が出やすいと言われています☆

継続はチカラなり…月星座の位置により2〜4日に一度変化するMoonStyleヨガプログラム。お月さまとともに毎晩、気長に続けてみませんか? 月星座と太陽星座が同じ時は、ケア部位に対するパワーを意識してみてくださいね。 新月と満月の日は、ヨガはお休みです。春夏秋冬・季節によっても、ヨガの内容が変わりますよ♪

月の状態 欠けゆく月  月星座 10.29〜てんびん座 
ケア部位 腰・腎臓・膀胱 太陽星座 さそり座 

今夜はてんびん座の月ですね。
てんびん座が支配するカラダの部位は、腰・腎臓・膀胱。

腰痛に悩んでいる人。寒くなってくると腰が疼き、触ってみると腰が冷えていて、ホッカイロを貼っている女性も少なくないと聞きます。冷えだけでなく、座り仕事からくる疲れ、上半身の重さを支えている腰にはかなりの負担がかかっています。それでは腰が痛くなってもしょうがないでしょう。また背骨とも連動しているので、背中の疲れ、ひいては全身の疲れへと発展していくことも。しかし、それであきらめてはいけません。無理に矯正しようとは思わず、ゆっくりゆっくりと治していきましょう。ついでに腰周りの脂肪も落とせるのならば、やりがいもありますね。
今回は、腰まわりを強化する「ねじりのポーズ」をご紹介します。

アーサナ

ねじりのポーズ
Step 1 Step 2 Step 3 Step 4
Step 1 Step 2 Step 3 Step 4

Step 1

「ねじりのポーズ」は、両足を揃えて伸ばした状態で座ります。

Step 2

左膝を立てて、その足を右足の外側に立てます。右足を曲げ、左臀部の横に起きます。この時、両方のお尻がしっかりと床についているか注意します。

Step 3

左手をお尻の後ろにおき、右肘を左膝の外側にかけ、肘を伸ばします。
Step 4 息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を左にねじります。視線はねじった先を見ます。この状態でしばらく呼吸を続けます。息を吸いながら、元の状態に戻ります。 ※同様に反対側も行います。

ねじり系のポーズの中では、一番オーソドックスなアーサナです。しっかりと背筋を伸ばしてポージングすることにより、自然と下半身が調整されます。骨盤のゆがみを矯正し、お腹やウエスト周りを引き締め、また内臓を強化してくれます。意外とこのポーズは目の疲れを癒す効果もあるんですよ。さぁ、身体をねじってリフレッシュしましょう。

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